治疗失眠的食物哪个最好最有效（治疗失眠的食物）
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1、以下治疗失眠最好的食物您细品中草药疗法甘草小麦红枣汤，甘草10g，小麦30g，红枣5枚。
2、煎汤去渣饮汤，1日3次。
3、养心安神除烦，补脾胃。
4、桂圆瘦肉粥也可改善睡眠质量，白粥中加入瘦肉及桂圆煮熟即可食用。
5、猪心1个，三七、蜂蜜适量。
6、将猪心与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜，吃肉饮汤。
7、RSHWHO快眠具有催眠，又可以解消疲劳、降低血压和提高学习记忆能力。
8、为此，RSHWHO成份茶氨酸曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。
9、茶氨酸可以明显促进脑中枢多巴胺释放有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状。
10、镇静和抗焦虑。
11、调节脑内神经传达物质的变化，消除疲劳，起到舒心、放松，能让人更好的进入睡眠状态。
12、对神经细胞有保护作用。
13、一、益智健脑、改善记忆动物实验发现服用茶氨酸3-4个月后，学习能力提高，能在较短时间内掌握要领，对危险环境的记忆力比对照群强。
14、2、茶氨酸可以明显提升学习力和记忆力降低；5-羟色胺是与学习、记忆有关的脑内中枢神经递质。
15、二、消除紧张，安神可以促进大脑表面α波（松弛状态）产生，使人体产生舒畅、舒服的感觉，但L-茶氨酸不会引起睡眠状态时发生的θ波数量的增加这种放松作用，可以帮助那些有睡眠障碍的人香甜入睡，尤其是因无法入睡、夜里醒来不能熟睡、早晨醒来过早等症状而烦恼的人有效。
16、可调节脑中神经递质的浓度，通过活化多巴胺能神经元来发挥降血压作用。
17、实验证明：茶氨酸对大脑血清素（5-羟色胺）的合成和分解也产生影响，能降低血清素的合成及增加其分解，或抑制其释放，服用茶氨酸后，大脑中的血清素含量明显降低。
18、百合泡茶饮用，可直接用百合干或者将百合磨成粉冲泡饮用。
19、、五味子浸酒也有治疗失眠的效果，准备五味子和米酒，将五味子放入米酒，密封保存放置数周，之后每天饮用适量即可。
20、充足的睡眠才是最好的良药！失眠的人请多吃这道菜，或许一夜无梦配料：土豆 100克、咖喱 50克、鸡腿肉 400克、洋葱 80克、胡萝卜 50克、食油 5毫升、料酒 6克、水 500毫升、精盐 2克烹饪步骤：1.土豆，洋葱，胡萝卜切块2.锅中倒油，加入咖喱，小火翻炒至融化3.倒入洋葱，鸡腿肉，翻炒均匀4.倒入胡萝卜，土豆，料酒翻炒均匀5.加水，大火煮沸6.加盐，小火收汁烹饪小贴士：咖喱内含较多粗纤维和蛋白质、多种维生素等，并含有钙、铁、磷、镁、钾等多种微量元素，具有温身、健脾、暖胃、提高肝脏机能、刺激食欲及净化血液、减肥、降低血糖、解消便秘、补充精力等功效。
21、2、咖喱中的主要成分——姜黄素，可改善巨噬细胞的活力，降低脑细胞的氧化过程，从而保护脑细胞不被外界有害物质损害，延缓脑细胞的老化进程，防止老年痴呆症的发生。
22、以上治疗失眠最好的食物您细品，喜欢的话，记得动动小手点个小心心哦。
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