前抛实心球动作要领是什么(前抛实心球动作要领)

导读 今天菲菲来为大家解答以上的问题。前抛实心球动作要领是什么,前抛实心球动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、动作...

今天菲菲来为大家解答以上的问题。前抛实心球动作要领是什么,前抛实心球动作要领相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、动作要领:面对投掷方向,两脚前后开立,力量大的一条腿在后,身体重心落在后腿上,两膝微屈,双手举球至头的后上方,两臂自然伸直,然后利用双脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上方(斜上方45度角)掷出。

2、用力顺序:由下往上,先是两腿用力蹬地,送髋收腹,两臂用力挥出掷球。

3、出手速度要快,用力要猛,出手角度要掌握好。

4、易犯错误:没有充分利用蹬腿收腹的力量,仅仅靠双手的力量将球掷出。

5、练习方法:每天坚持做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、徒手模仿练习等等,增加上肢及腰腹力量和上下肢协调用力的能力。

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