冬季预防疾病小常识国旗下讲话（冬季预防疾病小常识）

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1、冬季是呼吸道疾病的高发季节，因而要养成良好的生活习惯。

2、做好室内卫生，经常开窗换气，保持空气清洁；做好个人卫生，咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等 2、冬季天气干燥，饮水不可少。

3、空气比较干燥，适当饮水可预防疾病发生。

4、3、合适饮食，加强营养。

5、做好冬季预防疾病知识，饮食是必不可少的，平常可食用一些养生粥、汤之类，本身有各种疾病的人，可在医生的嘱咐下，选择合理的药膳调理。

6、冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。

7、核桃可预防哮喘，榛子可降压降脂，杏仁对降低胆固醇效果好，腰果可长衰老等。

8、同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等4、加强体育锻炼。

9、人们在冬季往往变得“懒惰”，不喜欢运动，这时候更应该加强体育锻炼，尤其是有氧运动，可增强自身抵抗疾病的能力，提高机体免疫力，增强体质，对预防疾病有很好的效果。

10、 5、早睡晚起，睡眠充足。

11、在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

12、因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

13、而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。

14、反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

15、中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”，人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。

16、同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

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