低热量的水果蔬菜（低热量的水果）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。低热量的水果蔬菜，低热量的水果相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、低热量的水果有：维生素C含量丰富，它含有水果之冠的膳食纤维和丰富的钾，当之无愧可以列入瘦身水果的风云榜。

2、2、梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱胀感，短期用来减肥，的确有瘦身的效果。

3、食梨减肥，不能一下子恢复正常饮食，要不肠胃会出现不适应的情况。

4、3、柠檬：柠檬酸是促进热量代谢过程中的参与物质，能帮助热量的释放，柠檬与醋同样具有减肥功效。

5、但是，柠檬的酸度很高，空腹食用太多会伤胃，一定要小心。

6、一般饭后小喝一杯柠檬汁比较好。

7、4、葡萄柚：葡萄柚维生素C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一只葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。

8、假使其他餐的热量也控制得当，一段时间下来一般会瘦下去，但空腹不宜多吃。

9、5、苹果：能帮助消化，去除毒素。

10、对于运动量不足以及营养过于丰富而逐渐胖起来的人来说，每月定期抽出2～3天，每天不吃其他食物，只吃三四个苹果，这样坚持半年，对恢复苗条的身材大有裨益，而且有助于消除便秘。

11、扩展资料：吃水果减肥的误区：水果都能减肥：水果的热量大多来自糖分。

12、一些糖分含量高的水果，如榴莲、芒果、牛油果其热量高，甚至超过了土豆。

13、100克榴莲，热量高达147大卡，远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。

14、因此，并非所有水果都能减肥。

15、想吃水果减肥，要先辨清哪些水果是低热量水果。

16、2、水果健康多多益善：水果营养丰富，而且不易吃胖，因为备受人们青睐。

17、可是，水果热量再低也是含有热量的。

18、积少成多，如果你在正餐之余还吃很多水果，低热量的水果也会成为你的热量负担。

19、《中国居民膳食指南》建议，每天吃水果类200~400克。

20、参考资料来源：人民网-真正低热量的5大减肥水果 西瓜木瓜越吃越胖人民网-水果减肥有误区 教你7种水果的健康吃法。

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