补阴的食物有哪些怎么吃（补阴的食物有哪些）

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1、鸭肉、猪肉皮、牛奶、甲鱼、干贝、蛤蜊、桑葚、枸杞、银耳、阿胶。

2、甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。

3、虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。

4、2、猪肉皮有滋阴和润燥的作用。

5、清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，止消渴。

6、”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好。

7、3、牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉，称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液”。

8、牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。

9、4、鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。

10、阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用。

11、5、干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。

12、《本草从新》里说，干贝“疗消渴”。

13、糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。

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