急躁情绪整改措施及效果（急躁情绪整改措施）

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1、性情急躁的人，面临一些事情，总是不能谨慎地去应对，产生冲动的言行，因此事后才发现结果跟自己的愿望完全背离，因此又会感觉到丧气和灰心，长期以往，就会陷入情绪紊乱，失去平和的心境，给身心健康造成不好的影响，所以我们必须控制急躁情绪。

2、01要保持冷静，并且做什么事情前心中都要有数，对于一些重大的事情，还要有一定的规划，有了事先的考虑和安排，做起事来就不会火毛急燎，人的性情也会变得稳重。

3、02提高自己的觉性，在冲动和暴躁刚开始产生时就发现它，然后及时地进行自我放松，并暗示自己，这不是一件什么大不了的事情，我不要着急，性子不要太急，暴躁只会让事情越办越糟，并不能达到好的效果，通过这种自我暗示和宽慰，会使我们的冲动念头在产生的瞬间就能被打断和消灭。

4、03磨炼自己的性格，通过做一些特定的事情，譬如下棋、做手工活、画画等，来培养自己广泛的兴趣和爱好，提高自己的耐性，从而克服焦躁，使自己的个性变得宁静、稳定、平和04培养自己的行为习惯，做事尽量善始善终，不要虎头蛇尾，如果做任何事情都有个好的开头，并且能通过自己的不懈努力有满意的结果，就会有效地帮助自己克服焦躁的情绪。

5、05多锻炼身体，如练习瑜伽，或者参加一些禅修，通过打坐，让自己容易入定，坚持久了，人的性情就会发生大的转变，让人变得安详平和，有效克服暴躁情绪。

6、06要正确认识自己，制定目标时，要根据自己的实际能力和现实状况，合理确定达到目标所需要的时间，对自己要宽容，性子不要太急，如果时间定得不合适，在预期时间没有达到自己想要的结果时，人会变得急躁，遇事就会暴躁，不冷静，从而影响后续继续努力的动机，导致不满意的结果，所以要注意确定合理的预期时间。

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