生酮减肥的正确方法（生酮是什么意思）

今天菲菲来为大家解答以上的问题。生酮减肥的正确方法，生酮是什么意思相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、低碳生酮饮食是两种不一样的饮食方式：低碳饮食的特点以及在“低”这个字上凸显出来了，首要考虑的是选择碳水化合物的种类。

2、2、生酮饮食法在减少一种宏量营养素的摄入量时，另外两种宏量营养素的摄入也会进行特定调整。

3、低碳的饮食缺乏一个特定的分类来规定什么是所谓的“低”，而且往往会忽略蛋白质和脂肪的建议摄入量。

4、生酮饮食是一种高脂肪，极地碳水化合物，中等蛋白质摄入的方法。

5、当你按照正确步骤操作时，你的身体会把脂肪作为首要的能量来源来代替碳水化合物。

6、限制碳水化合物摄入的副产物之一就是酮体分泌的增加，这些是从肝脏中的脂肪中剥离出的小分子。

7、当你体内的糖原储备水平非常低时，酮体的分泌就增加了，这可以通过血或尿酮试验来测量。

8、有些人选择生酮饮食，但从来没觉得从中受益过，有些人选择低碳饮食，但是总觉得整个人都不好。

9、这两种饮食都非常有用，前提是你的目标是减重。

10、你的生活方式很大一部分决定了你该选择那种。

11、相比于生酮饮食，低碳，中高蛋白质摄入量对于大多数人来说是比较容易接受的。

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