生发的食物有哪些（生发食物有哪些）
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1、生发食物(1)宜补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。
2、(2)宜补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3、(3)宜食含碘高的食物。
4、(4)宜多食碱性食物，如新鲜蔬菜、水果。
5、(5)宜多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。
6、(6)宜多吃含黏蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。
7、饮食中避免和忌食下列食物：(1)烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
8、(2)忌油腻、燥热食物（肥肉、油炸食品）。
9、食疗生发食疗养血生发方用于血亏引起的须发早白、脱发、头晕等症。
10、核桃250克、黑芝麻100克，慢火炒熟备用。
11、取白糖100克，加水少许慢火熬化，立即加入蜂蜜50克，桑椹子100克，与核桃仁、黑芝麻拌匀，待冷后切块。
12、每天口服2至3次，每次50至60克。
13、脂溢性脱发不宜，糖尿病者及腹泻者不可。
14、何首乌煲鸡蛋何首乌60g，鸡蛋2个。
15、加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
16、本品适用于血虚体若引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
17、羊骨粥羊胫骨1－2根 ， 捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100－150g，加水适量，煮粥食用。
18、可从当年冬至吃到来年立春。
19、此粥有温肾补血的功效，适合脱发兼幽深虚腰酸、轻度贫血者。
20、生发黑豆汤芝麻30g，黑豆30g，枸杞子12g，白糖20g。
21、水煮约半小时后，连汤药同食。
22、每日1次，连服60天。
23、本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
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