秋季养生保健常识（养生秋季养生保健常识）

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从季节上看，秋天是收获的季节，也是人们调理身心的好时机；从中医养生的角度来说，秋季养生不仅可以预防秋季常见病、多发病，还可以增强人体对秋后寒冷气候的适应能力，提高体质。秋天天气开始变冷。这个时候人们应该注意什么？

秋季调养身心的四大妙招

1.你应该早睡早起。

秋季天气转凉，气息清爽，人们应该早睡早起，这样可以使心情舒适宁静，使精神受到抑制，避免燥邪对肺气的损害，维护肺的清爽功能。在秋季，如果坚持适当的体育锻炼，不仅可以调理肺气，改善肺器官的功能，还可以在三餐中加入一杯百年杂粮粉，润肺燥湿，是秋季最好的滋补品。

2、秋季宜冻。

秋季昼夜温差大，早晚气温低。健康人不宜穿厚衣服，宜穿薄衣服，微寒。民间说的“春捂秋冻”就是这个意思。适当的“冷冻”有利于人体对气候变化的适应。

提醒：所谓“春秋天寒”并不适合所有人，过度“秋冻”容易生病。

3.易宁之

秋天的景色枯萎而寒冷，容易引起悲伤和忧郁的情绪。所以要注意保持安静的心情。秋高气爽的时候，我们不妨出去旅游，登高望远，陶冶情操，增进健康。天气凉爽，但许多人又困又累。专家表示，前段时间持续高温，导致人体能量消耗透支。现在我们必须小心“情感弱点”。

4.调整你的饮食

秋季饮食要干净湿润。避免辛辣和干燥的产品，如生姜，生洋葱，生大蒜，胡椒，胡椒和芥末，以及烟熏和脂肪含量高的食物。多吃润肺生津的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、菱角、橄榄、百合、银耳、萝卜、萝卜等。其中，甘蔗和梨虽然能清肺润燥，但由于梨和甘蔗的寒性，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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