夏季养生小常识图片（夏季养生小常识）

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1.在夏天修补。

在炎热的夏天，人们最容易受伤和筋疲力尽。而且“脾主盛夏”，“暑必湿”，夏季养生应采用清养结合的原则，即祛暑祛湿，益气养阴。各种新鲜可口、性质温和、易于消化、不油腻的食物都要用于饮食调理。

能祛暑利尿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。

2.夏天喝最好的饮料。

水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水和其他物质形成血液和体液，负责向全身输送营养物质。水参与的各种消化液可以帮助身体吸收营养；体内代谢物的排除也要靠水的帮助；水可以保持肺泡湿润，有利于呼吸；水是全身所有关节的润滑剂。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、头发、骨骼和牙齿都含有水。可以说，没有水，生命将不复存在。夏天气候炎热，出汗多，需要补充大量水分。如果不及时补充水分，健康会受到严重影响。体内缺水会使血液浓缩，血流减慢，导致血液栓塞，从而增加脑血栓塞和冠心病的发病率；会使尿液浓缩，影响肾脏排出毒素，容易形成尿路结石和尿路感染；容易皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老；津液减少，胃肠分泌不足，大便干燥。所以每天至少要喝1000mL以上的水(除了正餐)。饮料种类很多，可以根据具体情况选择。

1.白开水：是最经济的饮料，可以补充水分，促进体内新陈代谢。美中不足的是缺乏一些矿物质。

2.矿泉水：汗水往往会带走一些矿物质，尤其是钠盐，需要补充。经常喝矿泉水是补充水分和一些流失矿物质的好方法。

3.茶：夏天喝茶不仅能消暑，还能恢复津液：绿茶味苦，性凉，有解暑、退热、生津的作用。茶可以强心、健胃、利尿、祛暑、解毒。绿茶是夏天的理想饮品。但脾胃虚寒者不宜多饮。

4.汽水：这种饮料是由二氧化碳、水、糖、香料、色素等配制加工而成的。它几乎没有营养成分，但是喝了之后可以带走一部分热量，让人感觉凉爽。

5.果汁：天然果汁含有多种营养成分，如橙汁，不仅含有多种维生素，还能增加体内糖和钾、钙、矿物质的含量。然而，有些果汁含糖量较高，应限量饮用。

6.啤酒：啤酒含有蛋白质、脂肪、氨基酸、糖类、维生素和矿物质。但由于啤酒含有一定的酒精，热量较高，经常饮用会使人发胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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