俯卧撑的好处功效与作用（俯卧撑的好处）

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1、 俯卧撑主要锻炼肱三头肌，也可以锻炼身体其他部位，如三角肌前束、前锯肌、喙部和肱骨。主要作用是提高上臂、胸、腰、背、腹部肌肉的力量。做俯卧撑，首先要保持身体从肩膀到脚踝在一条直线上，双臂放在胸前，双手保持略宽于肩膀，这样在每一个动作中都能有效锻炼三头肌。

2、 做俯卧撑的时候也要注意腰不要沉，屁股不要拱。这个时候就可以很好的锻炼自己腰腹部的核心肌肉了。做俯卧撑的时候，要用2-3秒的时间让身体完全放低。最后，你的胸部要离地2-3cm左右，然后你要马上推回原位。如果不能做完整的俯卧撑，也可以膝盖着地。这也是在正式的俯卧撑都做不了的情况下，坚持锻炼的方法。

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