孕妇晚餐吃什么好简单易做（孕妇晚餐吃什么好）

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1、怀孕期间，日常饮食应该是由多样化食物组成的均衡饮食，没有特别的食物禁忌。

2、晚餐是一天中非常重要的一餐，约占全天总能量消耗的35%。

3、晚餐一定要吃主食。

4、可以选择米饭、土豆、红薯、饺子、面条等。

5、除了主食，可以吃适量的蔬菜。

6、蔬菜的参考摄入量应该是三两叶类蔬菜，两两瓜类蔬菜，一两藻类蔬菜。

7、蛋白质是非常重要的营养素，应该每餐都吃。

8、晚餐建议吃更容易消化吸收的蛋白质食物，如兔肉、鸡肉或蒸蛋、豆腐等。

9、汤汁最好控制在150-200ml之间，不要喝太油腻的汤，可能会导致油脂摄入过多。

10、还有，不要喝很多汤。

11、汤喝多了会影响其他食物的摄入。

12、另外，饭后要进行适当的体力活动，促进消化吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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