晚上吃什么不会发胖反而瘦（晚上吃什么不会发胖）

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1、 晚上吃蔬菜水果不会导致肥胖，比如苹果、香蕉、葡萄、莲雾、山竹等。夜间人体胃肠功能降低，各种外来食物中营养物质的代谢分解减少。如果你吃了太多不消化的食物，不仅会导致食物在胃中沉积并引起恶心症状，还会导致患者发胖。因此，患者在晚上应少吃主食，多吃一些保护胃黏膜、易于吸收消化的食物，如香蕉等。

2、 同时，患者也要注意食物中的糖和脂肪含量，尽量避免食用糖和脂肪含量高的食物。所以新鲜的蔬菜和水果是最好的选择，比如莲雾和苹果。这些蔬菜和水果含有大量的水分，但脂肪和糖分很少，可以有效补充人体所需的营养和维生素，避免发胖。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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