吃什么食物可以补气血两虚（气血两虚吃什么能补 推荐5款营养养生汤）

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俗话说，药不如食。在日常饮食中注意营养的合理搭配，适当补充补血补气的食物，可以帮助女性预防和抵抗疾病。气血两虚的人看起来毫无生气。多为心慌失眠，疲倦乏力，面色蜡黄。他们应该非常注意饮食，优先考虑能补气血的食物，避免辛辣，寒冷和腌制的产品。

推荐5种补益气血的养生汤。

1.双红南瓜汤

原料：南瓜500克、红枣10克、红糖适量、水2000毫升；

做法：南瓜去皮，挖瓤，洗净，切成滚刀片。红枣洗净去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入锅中，加水小火煨至南瓜熟烂；

功效：南瓜性温味甘，能补中益气，并含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可补气血。红枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。

2.四物堂

材料：当归、熟地、川芎、白芍各15克；

做法：先将所有药材加适量酒，再加水煎服；

量：煮饭的时候用一个中等大小的饭碗盛4碗水，最后只剩下一碗水。

用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但药材煮熟后最好不要过夜；

功效：补血调血，不仅能改善面色苍白、皮肤粗糙，还能使头发润泽。

3.枸杞红枣乌鸡汤

原料：乌鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒；

做法：乌鸡洗净，剁碎。大葱切段；将陈皮、高良姜、草果用纱布包好。砂锅里放水；将纱布袋和鸡块放进去，加入料酒、葱、枸杞、红枣，煮熟。大火烧开后，用中小火炖，然后去掉纱布袋和葱段；

功效：乌鸡能温中益气，滋补肝肾，延缓衰老，强筋骨，对女性月经不调、缺铁性贫血也有很好的改善作用。

4、补血当归鲫鱼汤

配料：鲫鱼(1)、当归(1)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10)、生姜(5)；

做法：将鲫鱼洗净晾干，用刀将鱼背部切开，在鱼上均匀抹上1汤匙盐，腌制15分钟。当归洗净切片，生姜切丝，枸杞、黄姜洗净沥干。将当归、黄芪、枸杞、1大勺料酒和4碗清水煮沸，文火炖25分钟。鱼肚放少许姜丝，鲫鱼放入煲内，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀，大火烧开，小火煮35分钟。加入1/4汤匙盐调味，即可食用。

功效：当归鲫鱼汤是一种滋补汤，适用于痛经、体虚的女生。大部分人只用鲫鱼煲汤，可以达到滋补的效果。煮鲫鱼汤具有健脾利尿、和胃开胃、活血通络、温中降气的功效，适用于中老年人、病后体弱者和产妇。

5.黄芪淮山河虾汤：

原料：黄芪、山药各30克，当归、枸杞子各15克，桔梗6克(以上各中药店均有售)，河虾120克；

做法：将各药洗净，略泡；河虾洗净，切去虾头，去壳。先将中药一起放入砂锅中，加入清水1500毫升(约6碗水)，用武火煮沸，再文火煨约40分钟，汤约750

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