吃钙片的最佳时间表是（吃钙片的最佳时候）

大家好，知识小咪来为大家解答以上的问题。吃钙片的最佳时间表是，吃钙片的最佳时候很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、补钙有两个时间点比较理想：早上空腹和晚上睡觉前。

2、晚上补钙效果更好。

3、因为血钙维持在后半夜，依赖于骨钙的释放，所以睡前服用补钙剂或富含钙的乳制品，可以有效防止钙骨转移到血液中。

4、分次服用钙的吸收率比单次服用好。

5、因为胃酸是在进餐时分泌的，所以老年人在饭后补钙时吸收得很好。

6、如果选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，饭前吸收也很好。

7、一方面，补钙要注意时间，同时钙的吸收离不开维生素D，而补充维生素D的最好方法就是在户外晒太阳。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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