骨质疏松可以补钙吗（骨质疏松可以补钙吗）

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1、 “骨质疏松”的危害被严重忽视。

2、 骨质疏松症是一种骨骼系统的隐性全身性疾病，被医学界称为“隐形流行病”。一开始没有明显的症状，容易被人忽视。随着年龄的增长，骨质疏松症的发病率逐年增加。据统计，我国60-69岁老年女性骨质疏松发病率高达50%-70%，老年男性为30%。

3、 骨质疏松会增加骨折的风险，髋部和脊柱骨折明显与该人群的高发病率和死亡率有关。骨质疏松性骨折带来的危害，和中风、心肌梗死一样重要。小骨折如小中风，大骨折如大中风，骨质疏松性骨折往往导致终身残疾甚至危及生命。

4、 补钙只能预防“骨质疏松”

5、 随着近年来骨质疏松症知识的普及，公众对骨质疏松症的认识有所提高，但对于如何正确治疗仍存在很多误区。很多人认为日常高钙饮食或补钙可以预防甚至治疗骨质疏松症，这是一种严重的误解。可怕的是，骨质疏松没有任何征兆。通常，这种疾病的第一个症状是骨折。对于骨质疏松性骨折的患者来说，如何预防再骨折是非常重要的。

6、 单纯补钙是远远不够的，还需要提高骨密度，增强骨强度，这样才能降低骨折的风险。

7、 健康生活，预防骨质疏松。

8、 运动通过肌张力的机械应力刺激成骨细胞，促进骨形成和骨重建，可以维持或增加骨量，增加骨弹性。中年锻炼对身体有很多好处。老年锻炼不仅可以减缓骨量的流失，还可以改善机体的生理功能，提高生活质量，降低跌倒的风险。

9、 医生建议散步、慢跑、体操、跳舞、骑自行车、球类运动等。每次锻炼时间控制在20-30分钟，每周3-5次。

10、 健康的生活方式有利于预防骨质疏松。吸烟、饮酒和浓咖啡都会增加患骨质疏松症的风险。啤酒对髋部骨折的作用比其他酒精饮料更显著。因此，应适当增加富含钙、磷的食物；适当运动，不抽烟，少喝酒，少喝浓咖啡、浓茶、碳酸饮料；适量摄入蛋白质。

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