生物钟紊乱怎么调整睡前胡思乱想（生物钟紊乱怎么调整）

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很多人日常生活不注意，生活习惯不规律，导致生物钟紊乱。一旦生物钟紊乱，对健康影响很大，会影响正常的生活和工作。生物钟紊乱应该如何调节？该方法如下：

1.调整睡眠，作息规律，调整睡眠是改善生物钟紊乱的方法之一。每天定时睡觉，然后尽量躺下。不要想着睡觉或者伤脑筋，能睡多久就睡多久。第二天一定要按时早起。生活节奏较弱的人可以很快调整好自己。可以试试睡前一小时用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳。非常适合生物钟紊乱的人；

2.要调整饮食，由于长期饮食不规律，肠胃生物钟异常，处于疲劳状态的身体也会产生大量酸性物质。所以，想要调整生物钟紊乱，就要尽量饮食清淡，多吃蔬菜水果。关键是尽量不要吃宵夜。

3.坚持锻炼也很重要。坚持做一些有氧运动，比如慢跑。除了能提高身体免疫力，还能强身健体，还有助于舒缓心灵。

4.如果有明显的不适症状，可以在医生的指导下借助一些药物进行调节。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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