中长跑的好处（中长跑的功效）

大家好，小牛来为大家解答以上问题。中长跑的好处，中长跑的功效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 坚持中长跑锻炼可以改善心血管系统功能。促进血液循环，发展心脏和血管系统。此外，中长跑会加快血液循环，使冠状动脉有足够的血液供应心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，使静脉血回流心脏，防止静脉血栓形成。对长期中长跑的适应性改变，可以改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，有助于控制体重。

2、 坚持中长跑锻炼可以改善呼吸系统功能。长期中长跑锻炼可以加强肺功能，增加肺活量，经常长跑可以发展肺呼吸肌，使每次换气量增加，肺功能增强。

3、 坚持中长跑锻炼可以改善消化系统的功能。中长跑使人感到充满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

4、 坚持中长跑锻炼可以增加肌肉的力量。长期长跑可以增强呼吸肌、心肌、颈肌、胸肌、臂肌、腰肌、臀部、大腿、小腿、脚等肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢产物。

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