怎样体脂变低(怎样体罚自己)
您好,蔡蔡就为大家解答关于怎样体脂变低,怎样体罚自己相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、体罚物品:白色长筒棉袜1双(连裤袜更好,让男生穿上有羞耻感,丝袜更好) ,小石子(不要太尖)或粉笔头,跳绳,足球,一间屋子(最好是很脏的) 早晨6点起床 禁止吃早饭、禁止喝水,可以去厕所洗漱。
2、6点10,脱光上衣(后面都是),穿上一双白色长筒棉袜脱掉鞋 在房间的地上跳绳1500个,限时30分钟,超过一分钟加70至100个,不封顶。
3、然后做俯卧撑200个,限时15min,每超过一分钟就在袜子里放一个石子或粉笔头。
4、7点,把手脚用包装绳绑起来,要紧。
5、在房间内折返跳600次,限时半小时,超过每一分钟加一个石子或粉笔头。
6、7点30分,吃饭(要不会受不了的),只能吃馒头喝水。
7、脚上绳子不能解开,只能解开手上的。
8、吃饭限时20分钟,每超过一分钟就在袜子里放一个石子或粉笔头。
9、7点50分 面壁思过,不许乱动,重新将手反绑,做好心理准备,迎接下面的体罚。
10、8点20,在房间内蛙跳400次,限时40min,每超过一分钟就在袜子里放一个石子或粉笔头。
11、9点 禁止解开绳子 在房间内蹲下起立 300次, 限时半小时,每超过一分钟就在袜子里放一个石子或粉笔头。
12、9点30分在单元楼的楼道里跪行(就是跪着走)半小时,偷懒加15min。
13、然后罚跪 一小时(态度好减15分钟),跪在阳台 。
14、12点,在阳台吃饭(不给桌椅)午饭只能吃米饭和极少的蔬菜,肉。
15、13点,出去跑步半小时(禁止穿鞋,袜子里的石子不能取出来),偷懒加十分钟。
16、14点,跪着学习4小时(每40min休息5min)(态度超好可以站着),效率低,偷懒立体跳过20至30次。
17、18点,吃饭 晚饭可以吃青菜, 馒头和粥。
18、 19点,脱下自己的白色长筒棉袜,(相信脚底已经出了汗,而且上面都变黑了)跪着在房间内拿着自己的袜子擦地,要用白色的那一面擦(刚才没碰到地面的那部分)全程让人监督,禁止站起来,要跪着擦,直到地面干净、白色的袜子那面变黑为止(如果房间干净了而袜子没黑就去擦别的房间)。
19、擦完后继续穿上,并去人多的地方(最好是市中心)上走2圈(出门禁止穿鞋,袜子里的石子不能取出来)。
20、21点左右,洗袜子,洗不白不准停(可以用漂白剂)。
21、然后在地上睡觉,可以拿两个薄抱枕随便用。
22、第二天穿昨天的袜子(清空石子,不管干没干。
本文就讲到这里,希望大家会喜欢。
猜你喜欢