大家好，小兰来为大家解答以上问题。女人经期吃什么好，月经后吃什么才滋补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 月经前期：
2、 可以通过饮食补充所需的营养：B族维生素、维生素A、维生素C、维生素e。
3、 (1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。
4、 (2)富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。
5、 (3)富含维生素C的食物：韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橘子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。
6、 (4)富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
7、 月经：
8、 可以适当补充一些暖身的食物或者缓经止痛的食物。
9、 (1)温补身体的食物：寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。
10、 (2)缓解痛经的食物：痛经的女性可以多吃一些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。能活血化瘀，缓解痛经。
11、 (3)其他：如果你的经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。
12、 月经后：
13、 月经后，尤其是月经过多者，月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁和矿物质。
14、 (1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括大豆、黑豆等。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，大米等。
15、 (2)含铁量高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，容易被人体吸收利用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。